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作り方
1. 薄焼き卵を焼き、トマトとにんじんときゅうりをスライスし、ほうれん草をゆでる。
2. パンの片側にバターを塗る。
3. パンの上ににんじん、ほうれん草、スライスチーズ、ロースハム、トマト、きゅうり、薄焼き卵の順に具を重ねる。その際、間にマヨネーズを薄く塗る。一番上にパンをのせてサンドする。
4. ラップに包んで軽い重石をし、3等分に切る。


レシピはこちらからどうぞ。→



七色ハムサンド

(カロリー総計・1人分)
エネルギー 547kcal
(付け合わせを除く)
水分 262.1g
たんぱく質 20.5g
脂質 39.1g
炭水化物 28.3g
カルシウム 212mg
3mg
食物繊維 4.7g
食塩相当量 2.87g

材料(1人分)  
ロースハム 2枚
食パン 2枚
スライスチーズ 1枚
にんじん 少々
トマト 少々
きゅうり 少々
ほうれん草 少々
1個
バター 少々
マヨネーズ 少々